English version

POR GENTILEZA DEL CLUB CORREDORES DE ARGENTINA

Éste es un entrenamiento suave, sin muchas pretensiones de tiempo. Más bien un entrenamiento para acabar el maratón entre cuatro y cuatro horas y media, dependiendo siempre de cómo hayamos llevado el entrenamiento. Para más detalles sobre el maratón ver el dossier maratón.
Para explicación sobre los tipos de carrera y series, visita la sección explicación de series y tipos de carrera.



  1ª SEMANA 2ª SEMANA 3ª SEMANA 4ª SEMANA 5ª SEMANA 6ª SEMANA
LUNES Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
MARTES 5 km 5 km 5 km 5 km 5 km 5 km
MIÉRCOLES 5 km 5 km 6,5 km 6,5 km 8 km 8 km
JUEVES 5 km 5 km 5 km 5 km 5 km 5 km
VIERNES Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
SÁBADO 10 km 11 km 8 km 14,5 km 16 km 11 km
DOMINGO otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte
TOTALES 25 km 26 km 24,5 km 31 km 34 km 29 km


  7ª SEMANA 8ª SEMANA 9ª SEMANA 10ª SEMANA 11ª SEMANA 12ª SEMANA
LUNES Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
MARTES 5 km 5 km 5 km 5 km 5 km 6,5 km
MIÉRCOLES 10 km 10 km 11 km 11 km 13 km 13 km
JUEVES 5 km 5 km 6,5 km 6,5 km 6,5 km 8 km
VIERNES Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
SÁBADO 19 km 21 km 16 km 24 km 25,5 km 19 km
DOMINGO otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte
TOTALES 39 km 41 km 38,5km 46,5 km 50 km 46,5 km


  13ª SEMANA 14ª SEMANA 15ª SEMANA 16ª SEMANA 17ª SEMANA 18ª SEMANA
LUNES Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
MARTES 6,5 km 8 km 8 km 8 km 6,5 km 5 km
MIÉRCOLES 14,5 km 14,5 km 16 km 13 km 10 km 6,5 km
JUEVES 8 km 8 km 8 km 6,5 km 5 km 3 km
VIERNES Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
SÁBADO 29 km 22,5 km 16 km 32 km 13 km Descanso
DOMINGO otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte otro deporte Maratón
TOTALES 58 km 53 km 48 km 59,5 km 34,5 km 56,6 km






Lutaj - Diseño Web