PREVENCIÓN DE CARDIOPATÍAS
Es un descuido importante de los corredores. Muchos se ponen a correr sin más, porque está de moda, sin tomar las medidas necesarias y otros, más experimentados, obviamos hacernos unas sencillas pruebas que pueden salvarnos la vida.
5 CLAVES EN HIDRATACIÓN
A ninguno se nos escapa la importancia de estar bien hidratados para la práctica deportiva, pero no está de más recordar estas cinco claves.
CORRER CON CALOR
Llegando el buen tiempo y las altas temperaturas es necesario tener en cuenta estos consejos y adevertencias para realizar nuestros entrenamientos.
SUDAR AL CORRER
La principal función del sudor es la de refrigerar nuestro cuerpo. Necesitamos mantener la temperatura que se eleva al correr y la secreción de sudor intenta mantener esta temperatura.
LOS 7 PROBLEMAS MÁS HABITUALES DEL RUNNING
Nuestro deporte conlleva una serie de inconvenientes que pueden prevenirse o incluso subsanarse llegado el caso. Son problemas conocidos de sobra, pero muchas veces no tenidos en cuenta.
ENTREVISTA A ESTELA NAVASCUÉS
Nuestra maratoniana, olímpica en Río, nos concede esta entrevista con motivo de la Media Maratón en Tudela que ahora lleva su nombre.
BATIR RÉCORDS
Si analizamos los datos estadísticamente para ver la progresión de los récords de velocidad a lo largo de la historia podemos comprobar que se siguen batiendo con menor margen.
FASCITIS PLANTAR
El pie tiene un papel primordial como receptor y transmisor de cargas, por ello son de vital importancia en la ejecución de cualquier modalidad deportiva, especialmente si ésta se desarrolla en bipedestación o carrera.
10 ALIMENTOS SALUDABLES
La comida es fundamental para poder afrontar una carrera con garantías, si bien hay que diferenciar cuándo tomar los alimentos más saludables.
VENCER EL MARATÓN
Todo corredor debe vivir esta experiencia, alcanzar el sueño mágico de recorrer la mítica distancia de los 42 kilómetros: el Maratón.
Te damos unos consejos para ayudarte a superarlo.
DECÁLOGO DEL CORREDOR
Extraído de la entrevista realizada a Corredores Populares en el programa Fit Run, de la COPE.
DILE ADIÓS A LA SOBRECARGA MUSCULAR Y LAS LESIONES
Las carreras populares y maratones son cada vez más masivas. Pero así como crece el auge del running aumenta también el número de lesionados.
6 BENEFICIOS DEL RUNNING
Hay evidencias científicas que prueban que el ejercicio regular (150 minutos por semana) tiene beneficios para la salud que se extienden mucho más allá de cualquier píldora.

EL DOLOR DE FLATO EN CORREDORES
Todos lo hemos padecido alguna vez, aunque es más frecuente en deportistas noveles.
Es un dolor agudo que se localiza entre el abdomen y el pecho, muy problablemente en el diafragma. Hay teorías que intentan explicar por qué se produce.

ENTRENA TU CORAZÓN
Si siempre realizas el mismo ejercicio difícilmente obtendrás mejoras. Emil Zátopec, medallista olímpico en 1948, fue el primero en acuñar el concepto "entrenar el corazón".
LA RESPIRACIÓN AL CORRER.
Los expertos opinan que en deportistas noveles la pronta aparición del cansancio tiene que ver sobre todo con la fatiga de los músculos respiratorios, lo que desencadena que se consiga menos oxígeno y los músculos se agoten antes.
CORRE, HOMO SAPIENS, CORRE
Curiosa comparativa entre los tres animales y tres atletas más rápidos del mundo.
Quiénes son más rápidos, y quiénes más resistentes.
CUÁNDO ES EL MOMENTO DE CAMBIAR LAS ZAPATILLAS
Todos sabemos que el calzado es primordial, ya que es el elemento básico para el corredor, su herramienta más importante y la que puede favorecerle, o por el contrario, perjudicarle hasta el extremo de echar al traste una carrera o peor aun, provocar una lesión.

ESCOGER LA ZAPATILLA QUE ME CORRESPONDE
Tanto como para un principiante, como para un corredor que lleva ya años, es indispensable elegir una zapatilla adecuada.
Una mala o buena elección repercutirá a la larga en evitar lesiones, tener mejor rendimiento y notarse cómodo al correr.
EL MEJOR MOMENTO DE CADA ALIMENTO
Cual alimento va mejor para nuestro entrenamiento, en el maratón, en carreras cortas...
ATLETISMO EN SILLA DE RUEDAS
Estoy en el mundo de la competición de atletismo en silla de ruedas por casualidades de la vida, uno nunca sabe lo que depara el futuro...
CORRER DE ACUERDO A LA EDAD
¿Cuánto puede correr un niño? ¿Y un adolescente? ¿Hasta qué edad es recomendable practicar la carrera? ¿Es perjudicial un límite de kilometraje?
OPCIONES DE DESAYUNOS ANTES DE CORRER
De todos es sabida la importancia de un buen desayuno, máxime cuando a continuación vamos a salir a entrenar o competir. Te ofrecemos varias opciones de desayunos según el tiempo del que dispongas y tus preferencias.
8 MANDAMIENTOS DEL RUNNING
En su libro "Método Abel Antón" el gran campeón soriano describe los que son para él los 8 mandamientos del running.
Interesantes consejos que conviene conocer... y cumplir.
CALAMBRES
Todos hemos sufrido en alguna ocasión un calambre que nos deja totalmente parados. ¿Por qué se producen estas dolorosas contracciones y cómo podemos evitarlos?
BENEFICIOS DE CORRER A LARGO PLAZO
La práctica del running conlleva una serie de beneficios a largo plazo, comprobados y totalmente admitidos.
Correr no es de cobardes... es de gente inteligente que obtiene beneficios de su actividad.
LA ENERGÍA DE LOS MÚSCULOS
La energía utilizable en la sangre es muy limitada, menos del 1%. El 80% están constituidas por los triglicéridos, el resto por proteínas, glucógeno hepático y muscular, formado por los hidratos de carbono almacenados en forma de glucosa en el hígado y en el músculo.
TENDINITIS PATA DE GANSO
Te duele la parte interna de la rodilla, no has sufrido ningún golpe fuerte pero te duele, te duele más por la mañana cuando estás frío, y a medida que vas calentando se hace más llevadero.
CORPORE SANO CORRIENDO
Repasamos una serie de consejos importantes para que podamos realizar nuestro deporte de una forma sana: dolores, estiramientos, uñas, rozaduras...
RUNNING EN AYUNAS ¡NUNCA!
Correr sin haber desayunado puede desembocar en graves problemas para el organismo, desde la bajada de rendimiento hasta lesiones musculares, pasando por aparición temprana de fatiga o mareos.
CORREN POR PLACER
La eterna pregunta ¿por qué corremos? vista desde una perspectiva objetiva y quasi filosófica, pero no por ello menos acertada. Te sientes identificado.
SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL
Hay una patología que es muy característica en corredores y ciclistas, que se manifiesta por dolor en la parte externa de la rodilla, sobre todo cuando la flexionamos y extendemos, tanto para correr, como para pedalear.

EJERCICIOS EN EL POSTPARTO
Recupérate realizando ejercicios hipopresivos: postura, suelo pélvico, cintura, incontinencia, vascularización, depresión postparto...

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
Su aplicación en el ámbito deportivo y de competición aporta beneficios muy importantes. Al tratarse de un "método hipóxico", nuestro organismo sufrirá una serie de adaptaciones que repercutirán en un aumento de la capacidad aeróbica.
HIPOPRESIVOS PARA CORREDORAS
Solo por estar en posición vertical la mayor parte del día y tener que luchar contra la fuerza de la gravedad ya es bastante presión, pero hay otros factores de riesgo que debilitan nuestro suelo pélvico, como el correr.
ELECCIÓN DE LAS ZAPATILLAS
Pronador, supinador, neutro... ¿Qué eres? ¿Cómo es la pisada de cada tipo? ¿Cómo debes atarte los cordones según tu empeine? Ten en cuenta todas tus características antes de adquirir tus nuevas zapatillas.
LAS GRASAS TAMBIÉN SON IMPORTANTES
En la sociedad actual, el consumo de grasas está conceptuado como algo peligroso e incluso dañino para la salud, pero esto no es del todo cierto.
ECONOMÍA DE CARRERA. MOVIMIENTOS
Para conseguir ahorrar energía al correr es indispensable tener una buena técnica, hay que economizar los movimientos y que el esfuerzo que realizamos sea lo más efectivo posible.
LA IMPORTANCIA DE UN BUEN BRACEO
Correr no solo consiste en tener buena técnica en las piernas, si no cuidas el movimiento de tus brazos perderás mucha ayuda.
LAS ROZADURAS. EVITARLAS Y TRATARLAS
Las rozaduras están consideradas como un tipo de lesión y son de las más comunes entre los corredores. Suelen ser de carácter leve, pero en ocasiones pueden llegar a ser muy molestas y dolorosas.
MOVIMIENTOS EXCÉNTRICOS Y CONCÉNTRICOS
¿Qué es cada uno de ellos, qué diferencias existen, qué beneficios tienen sobre el organismo...?
TRAMPOSOS DEL MARATÓN
Parece mentira, pero hay más de los que parecen y algunos son muy recientes y en maratones importantes.
Corredores que han intentado lograr un puesto en el pódium gracias a hacer trampas.
RECORTADORES EN LAS CARRERAS Existe todo un repertorio de recortadores habituales en las carreras, tienen unas prácticas típicas que todos hemos visto o conocemos, se "comen" las esquinas subiéndose a las aceras, se saltan la última vuelta, arrasan en las curvas...
TIPOLOGÍA DE CORREDORES POPULARES
En clave de humor, todo un listado de los tipos de corredores populares que llenan las carreras. Seguro que conoces o te identificas con alguno de ellos: gambrinus, fantasma, mercenario, buitre, gorrilla, pingu....
A 42 KM DE LA FELICIDAD
Libro dirigido a los corredores que quieren enfrentar su primer maratón. El autor parte de su propia experiencia personal y, con ayuda de técnicos deportivos, nos anima a afrontar la épica distancia de los 42195 metros.
ANÁLISIS DE PISADA FOOT ID DE ASICS
Probamos el test Foot Id de análisis de pisada y ahora nos preguntamos cómo hemos podido vivir sin conocer los datos que nos ha desvelado.
NUNCA SIN DORSAL
Los que corren sin dorsal están dificultando a los organizadores el que la prueba, para la que han trabajado durante mucho tiempo, se realice en las mejores condiciones. Escrito por M. Macía, Presidente Maratonianos Guardamar.
EVITAR EL MURO DEL MARATÓN
Si estás preparando un maratón y no quieres encontrarte con el temido muro, ten en cuentas las causas más probables que lo provocan.
EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA CORREDORES
Artículo cedido por Gloria Safar, autora de los libros "Triatlon for girls like us" ("Triatlón para mujeres como nosotras") y "Running for girls like us" ("Correr para mujeres como nosotras").
ENTREVISTA A GLORIA SAFAR
Autora de los libros "Triatlón para mujeres como nosotras" y "Correr para mujeres como nosotras". Gloria nos ofrece en esta entrevista su opinión y visión del triatlón y las carreras.
ENTREVISTA A MARTÍN GIACCHETTA
Entrenador de famosos y escritor del libro: "Correr. Tus pasos hacia el equilibrio". En esta breve entrevista nos ofrece respuestas a temas muy variados: actuales, personales y sobre todo de las carreras.
CALCULADORA DE FRECUENCIA CARDIACA
Con esta calculadora te ofrecemos dos fórmulas: la clásica de cálculo de frecuencia cardiaca (220 - edad), y la más recomendable de Karvonen.
CALCULADORA DE PASO POR KILÓMETRO
Sólo debes introducir la distancia y el tiempo de tu carrera y te calcula la media por kilómetro.
LA ZAPATILLA IDEAL PARA CADA PIE
¿Tienes que cambiar tus zapatillas? Ten en cuenta tu tipo de pie para elegir tu calzado, esto te ayudará a evitar lesiones. Es algo más que el típico pronador, supinador o normal.
CANSANCIO Y ENTRENAMIENTO
Una pregunta que algunos corredores suelen hacerse es: "Cuando entreno estoy relativamente bien, pero luego estoy cansado/a todo el día. ¿Por qué?" La doctora Patricia Minuchin responde a tus preguntas en este artículo.
CUIDADO DE LOS PIES
Desde Clínica San Adrián nos remiten este interesante artículo con consejos y recomendaciones sobre el cuidado de los pies. Interesante y ameno.
CORRER CON CABEZA: CLAVES PSICOLÓGICAS DEL MARATÓN Y LAS CARRERAS DE FONDO
Libro con un lenguaje sencillo y alejado de tecnicismos, de gran utilidad tanto para atletas profesionales y corredores aficionados, como para entrenadores y, en genral, todos los interesados por su salud y forma física..
SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Una pregunta muy extendida entre los corredores es: "¿Qué tomas para mejorar el rendimiento deportivo?". La respuesta es muy sencilla: no existe una sola fórmula única e ideal, pero existen modelos basados en la experiencia.
TEST DE COURSE-NAVETTE
Actualmente es el test más apropiado para medir la resistencia cardiorrespiratoria. En los últimos años ha demostrado más eficacia que otros test.




VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS
Volver a los entrenamientos tras un periodo de descanso o lesión.
SOBREENTRENAMIENTO
Sobreentrenamiento en el deporte. ¿Qué es? ¿Cómo prevenirlo?
CUATRO MINERALES INDISPENSABLES PARA LOS CORREDORES
Todos conocemos la importancia que tienen los Macronutrientes (Hidratos de Carbono, Grasas y Proteínas), pero a veces se olvida el papel tan importante que desarrollan también los Micronutrientes (Vitaminas y Minerales).
DIETA HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono son la fuente principal de energía para los deportistas, pero se deben tomar en el momento oportuno y sin excederse.
BEBIDAS ENERGÉTICAS
Las famosas bebidas energéticas han revolucionado el mercado y se han convertido, en poco más de una década, en un estimulante de consumo habitual, pero ¿son adecuadas para la práctica del deporte?
CONSEJOS PODOLÓGICOS PARA CORREDORRES
La Asociación Española de Podología Deportiva nos hace llegar estos consejos para el cuidado de los pies, ni que decir tiene que son muy a tener en cuenta.
CORRER PRODUCE EUFORIA
Estudios demuestran la existencia de dos sustancias que intervienen en la euforia del corredor: endorfinas y anandamidas
LESIONES EN CORREDORES
Relación de las lesiones más habituales, explicación, síntomas, causas, duración, tratamiento y prevención.
PAUTAS PARA DESPUÉS DE UNA LESIÓN
¿Cómo volver a la actividad física después de una lesión?
LA IMPORTANCIA DE CAMINAR. FISIOLOGÍA PÉDICA. Curiosidades de la fisiología del pie. Del doctor Pablo Barral-Steiner, cardiólogo argentino.

MARAVILLAS DEL CORAZÓN. COR MATEMATICUM
Curiosidades y cifras asombrosas sobre nuestro órgano motor: el corazón. Del doctor Pablo Barral-Steiner, cardiólogo argentino.
ENERGÍA MUSCULAR
¿Qué es el ATP? Procesos y vías de obtención de energía: aeróbica, anaeróbica láctica y anaeróbica aláctica.
ADELGAZAR CORRIENDO
¿Sabes cuántos kilómetros debes correr para perder un kilo? ¿Y qué ejercicios debes practicar para aumentar tu metabolismo y quemar más grasa?
CORRER SOBRE ARENA
La carrera sobre arena, sobre todo la arena blanda, presenta una serie de características claramente diferenciadas de la carrera sobre asfalto
CÓMO CORRER... ¡Y DISFRUTARLO!
Artículo de Iris L. Regalado de Panamá.
26 CONSEJOS PARA TUS PRIMERAS CARRERAS
De la revista electrónica www.adorocorrer.com.ar, desde Argentina, incluímos aquí unos prácticos consejos para las primeras carreras.
FALSOS MITOS EN EL DEPORTE
Falsas creencias y errores frecuentes del deportista aficionado: eliminar las agujetas con agua y azúcar, proteínas para formar músculo, sudar para adelgazar...


HISTORIA DEL MARATÓN
Todos la hemos oído, pero no está de más recordarla.




CUENTACALORÍAS
Tabla donde se te indica, de forma aproximada, las calorías consumidas por kilómetro recorrido.
BEBIDA ISOTÓNICA
Receta para preparar una bebida isotónica en casa.
POR QUÉ CORRER?
10 buenas razones por las que correr.
ESTILO
La postura correcta al correr, la zancada, el paso... Técnica y estilo.
EL TRIATLÓN
No es imposible, podemos hacerlo. Entrenamiento básico aconsejado por el campeón Iván Raña.
EL DESCANSO EN LOS ENTRENAMIENTOS
La necesidad de realizar descansos tras los entrenamientos. Cuándo hacerlos y por qué.
SUPERFICIES PARA CORRER
Distintas superficies y su dureza. ¿Por dónde correr?
RECORRIDO POR EL GUADALQUIVIR
Más que un recorrido, una visita turística por los puentes de Sevilla.
RECORRIDO POR EL ALAMILLO
Descripción y fotos de una bonita ruta de entrenamiento en Sevilla.