CORREDORES NOVATOS


PREVENCIÓN DE CARDIOPATÍAS
Es un descuido importante de los corredores. Muchos se ponen a correr sin más, porque está de moda, sin tomar las medidas necesarias y otros, más experimentados, obviamos hacernos unas sencillas pruebas que pueden salvarnos la vida.
CONSEJOS PRIMER MARATÓN
Entrenamiento para superar tu primer maratón. Completo programa con consejos y tipos de carrera.

Economia de carrera ECONOMÍA DE CARRERA, MOVIMIENTOS
Para conseguir ahorrar energía al correr es indispensable tener una buena técnica, hay que economizar los movimientos y que el esfuerzo que realizamos sea lo más efectivo posible.

CALCULADORA DE FRECUENCIA CARDIACA
Con esta calculadora te ofrecemos dos fórmulas: la clásica de cálculo de frecuencia cardiaca (220 - edad), y la más recomendable de Karvonen.

CALCULADORA DE PASO POR KILÓMETRO Solo debes introducir la distancia y el tiempo de tu carrera y te calcula la media por kilómetro.
ALGUNOS CONSEJOS PARA FUTUROS CORREDORES
Escrito por Iris L. Regalado, maratoniana de Panamá.
26 CONSEJOS PARA TUS PRIMEROS 10 KM
Desde www.adorocorrer.com.ar, 26 consejos para antes y después de tus primeros 10 km
AUTOENTRENARSE (EL CORREDOR NOVATO) English version Sistema de autoentrenamiento basado en el test de Cooper. Tú mismo podrás plantear tu entrenamiento en base al nivel en el que te encuentres.





ABC DEL CORREDOR    English version
Informe básico que hace hincapié en mejorar tres factores importantes: la economÍa de carrera, el umbral anaeróbico y elevar el VO2 máximo.
DE 0 A 10 KM EN 50 DÍAS English version Comienza hoy a correr y dentro de 50 días podrás hacer tu primera carrera de 10 km. Entrenamiento basado en una experiencia real.
LOS 8 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR
ExtraÍdo del libro "Método Abel Antón". El bicampeón mundial nos deja estos consejos básicos para el corredor.
ESTIRAMIENTOS
Calentamientos, estiramientos y enfriamientos. Explicaciones y fotos.
EXPLICACIÓN A LAS SERIES Y TIPOS DE CARRERAS English version
Aclaración para principiantes, sobre los términos usados para describir las series y los distintos ritmos en las carreras.
EL DESCANSO EN ATLETISMO
La necesidad de realizar descansos tras los entrenamientos. Cuándo hacerlos y por qué.
AUTOENTRENAMIENTO BÁSICO
¿No quieres complicaciones? AquÍ tienes lo más básico en autoentrenamiento, basado en un artÍculo de Abel Antón.
¿POR QUÉ CORRER?
10 buenas razones para correr.
LA FORMA DE CORRER
La postura correcta al correr, la zancada, el paso...