Autoentrenarse - Nivel 0. Desde el corredor novato.

Self-training - Level 0
La primera vez en mi vida que salí a correr quedé agotado en menos de diez minutos. Me dolía la garganta, estaba asfixiado, me temblaban las piernas... Sin embargo, supe desde ese momento que yo engrosaría las filas de los corredores populares: me había picado el gusanillo de las carreras.
La satisfacción que me supone un día de carrera me hace sonreir nada más pensarlo. Y muchos de mis recuerdos más agradables están unidos a las carreras populares. Todos los sufrimientos que he podido tener por el camino están de sobra compensados por estos recuerdos y ratos, en compañía de Gente Sana. Porque correr no sólo hará mejorar tu forma física, también tus relaciones se verán ampliadas.
Si sigues todavía aquí leyendo esto y estás de acuerdo, tú eres un Corredor Popular.

NIVEL 0. Empezar de cero.
No importa que aun no hayas realizado ninguna carrera, que tu nivel sea bajo o que estés empezando, para todo hay una primera vez y esta página va a procurar ayudarte, sobre todo aclarándote ideas. Comienza hoy mismo iniciando un diario de corredor, donde anotes, junto a la fecha, los ejercicios realizados, con distancia y tiempo. Te ayudará mucho para conocer tu evolución y aumentar tu moral. Lo que sigue es un ejemplo, debes incluir sumas parciales por semana:

FECHA	ENTRENAMIENTO	MEDIA	TIEMPO	OBSERVACIONES
25.05.2002	Larga distancia - 12 km	5:01	1:00:12	Calor. Se hizo cómodo hasta el km 10.
27.05.2002	Series- 12x100 en 20'' R100 + Calent. + Enfr.	---	0:45:00	Series fuertes pero no a tope