Decálogo del corredor

Entrevista realizada en el programa Fit Run de la cadena COPE.

1. Marcarse un objetivo, ponerlo en papel e intentar cumplirlo lo más fielmente posible. Tener un diario con tus entrenamientos es una buena idea.

2. Los entrenamientos no están grabados a fuego. A pesar de lo dicho anteriormente, un entrennamiento se puede (y a veces se debe) modificar, por ejemplo, por enfermedad o cambios en tu horario de trabajo.

3. No te piques ni compitiendo ni entrenando. Lleva siempre tu propio ritmo, el 99% de los corredores populares nunca van a ser los primeros en meta, así que... haz tu carrera.

Decálogo 4. No solo se corre con los pies. Hay que entrenar la pate superior del cuerpo, bien con gimnasio u otro deporte.

5. Bebe, bebe y bebe antes, durante y después de correr. Debes beber antes de tener sed, pues esa ya será una señal de que vas deshidratándote.

6. Estiramientos antes y después de correr. Es la mejor manera de tener tus músculos en forma y evitar lesiones. Si no dispones de mucho tiempo para entrenar, es preferible quitarle unos minutos al entrenamiento, pero nunca a los estiramientos.

7. Descansa, no caigas en el sobreentrenamiento, el descanso es imprescindible para que los mññusculos asimilen las cargas. Sin descanso no hay mejora.

8. No te obsesiones. No se debe llevar el pulsómetro puesto todo el día, ni se agobia a los amigos con el monotema de las carreras. Vive para correr, no corras para vivir.

9. El día de la competición no se estrena. No te arriesgues con una camiseta o unas zapatillas nuevas, no hagas experimentos porque puedes fastidiar la carrera.

10. Disfruta. Nuestro deporte es genial, aprovecha cuando entrenes para correr por parques o zonas agradables, varía, cambia... Y el día de la carrera levanta la vista, no vayas mirándote las zapatillas, recuerda que han cortado las calles para ti y te unes a cientos (o miles) de compañeros que comparten tu afición. Disfrútalo.


Audio de la entrevista.


ARTÍCULOS RELACIONADOS:
- Por qué correr.
- 8 mandamientos del running.